فيتامينات لتقوية الذاكرة

كيفكم ياعسووووووووووووووولين000

حبيت اقدم لكم هذا الموضوع وهو يعرض لكم اهم الفيتامينات التي تقوي الذاكره000

1-فيتامين[ب1]
وتكمن اهميته في انه المسؤول عن تحويل الكربوهيدرات الموجوده في المواد النشوية والسكرية
الى مواد غذائية للمخ وهذا الفيتامين موجود في الحبوب -والبقول المجففة-واللحوم الحمراء

2-فيتامين[ب3]
وتكمن اهميته في انه يقلل نسبة الكوليسترول في الدم ويساعد على تقوية الذاكره ويوجد هذا الفيتامين في الأسماك البحرية وخاصة السالمون-والفول السوداني-ولحوم الدواجن-والكبد

3-فيتامين[ب6]
وهو ضروري للمخ من اجل تكوين الناقلات العصبية ويوجد في الحبوب-وبذور تباع الشمس-وخميرة البيره-واللحوم الحمراء-ومعظم الفواكه والخضروات

4-فيتامين[ب12]
يساعد عل انتاج الاستيل كولين المطلوب لتحسين الذاكره ويوجد في منتجات الألبان واللحوم والأسماك

5-فيتامين[ج]
وهو مقاوم جيد للتأكسد ويمكن ان يتسبب نقصه في مشكلات للذاكره وعدم التركيز ويوجد في معظم الخضروات والفواكه -والفلفل الأحمر والأخضر والموالح ويكفي كوب واحد من عصير البرتقال يوميا لسد حاجة الشخص البالغ

6-فيتامين[E]
مقاوم جيد للتأكسد ايضا ويتم معالجة الزهايمر بجرعات كبيره من فيتامينE نظرا لفعاليته في تحسين الذاكره وافضل المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين هي الخضار الطازجه والزيوت النباتية والبيض

منقول